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老哥们 我200斤 现在就中午一顿饭 晚上不吃，每天快走五公里 一个月能不能瘦20斤

 
光宗耀祖卡农仔  卡怪 | 2025-7-14 23:32 | 上一主题 | 下一主题 | 显示全部楼层 | 阅读模式
老哥们 我200斤 现在就中午一顿饭 晚上不吃，每天快走五公里 一个月能不能瘦20斤
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打死金毛  卡圣 捧场王 | 2025-7-14 23:33 | 来自wap | 显示全部楼层
每天打10发
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晓诚哟  真君 神评 | 2025-7-14 23:33 | 来自wap | 显示全部楼层
不吃少动就行，还走5公里，得废。
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白衣卿相风  卡圣 补刀客 | 2025-7-14 23:34 | 来自wap | 显示全部楼层
别吃饭，十几天就瘦下去了
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光宗耀祖卡农仔  卡怪 亮了 | 2025-7-14 23:34 | 来自wap | 显示全部楼层
晓诚哟 发表于 2025-07-14 23:33
不吃少动就行，还走5公里，得废。

不是跑步 就是走路 中午吃完出去溜达2.5公里 晚上不吃也出去溜达一下
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光宗耀祖卡农仔  卡怪 #6 | 2025-7-14 23:35 | 来自wap | 显示全部楼层
白衣卿相风 发表于 2025-07-14 23:34
别吃饭，十几天就瘦下去了

晚上不吃了 就中午一顿鸡腿饭
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卡农福民阿三  教父 #7 | 2025-7-14 23:36 | 来自wap | 显示全部楼层
饮料奶茶啤酒什么别喝了。大米饭也要少吃
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白衣卿相风  卡圣 #8 | 2025-7-14 23:42 | 来自wap | 显示全部楼层
光宗耀祖卡农仔 发表于 2025-07-14 23:35
晚上不吃了 就中午一顿鸡腿饭

中午也别吃了。你这体重不吃饭一点问题都没有，我之前比你还要轻，180斤，不吃饭，现在瘦到120了
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舔歪了  真君 #9 | 2025-7-14 23:42 | 来自wap | 显示全部楼层
我跑都不能！你走着更不行
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墨镜探长  卡圣 #10 | 2025-7-14 23:46 | 来自wap | 显示全部楼层
白衣卿相风 发表于 2025-07-14 23:42
中午也别吃了。你这体重不吃饭一点问题都没有，我之前比你还要轻，180斤，不吃饭，现在瘦到120了

真的假的.我就180。身高185。我也想瘦到130
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保安丶丶  真君 #11 | 2025-7-14 23:46 | 来自wap | 显示全部楼层
老哥，真想瘦，信我，早餐必须要吃，清淡的，白粥就行，午餐吃饱少油，六七分饱，晚上先快走，5公里，然后慢跑，然后10公里，15公里，具体什么时候变化，看自己状态，晚上吃点水果，黄瓜啥，这才是合理健康的，仅供参考，如果就一餐绝对有胃病，晚上还不吃，
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白衣卿相风  卡圣 #12 | 2025-7-14 23:47 | 来自wap | 显示全部楼层
墨镜探长 发表于 2025-07-14 23:46
真的假的.我就180。身高185。我也想瘦到130

真的，不管你是锻炼还是什么，只有不吃瘦的最快，液断是很正常的事情，你别听别人说会出什么事出什么事 没那么严重。 正常人只喝水，不吃东西能活很久  对于减肥来说完全没问题  不吃东西的时候反而饥饿感会减少，吃了东西以后还更容易饿
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风曦123  卡圣 #13 | 2025-7-14 23:49 | 来自wap | 显示全部楼层
三个月220到180目前还在减老哥们 我200斤 现在就中午一顿饭 晚上不吃，每天快走五公里 一个月能不能瘦20斤 45 / 作者:风曦123 / 前面掉的快，后面就很慢
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光宗耀祖卡农仔  卡怪 #14 | 2025-7-14 23:50 | 来自wap | 显示全部楼层
风曦123 发表于 2025-07-14 23:49
三个月220到180目前还在减前面掉的快，后面就很慢

怎么减的老哥 晚上不吃吗
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风曦123  卡圣 #15 | 2025-7-14 23:50 | 来自wap | 显示全部楼层
风曦123 发表于 2025-07-14 23:49
三个月220到180目前还在减前面掉的快，后面就很慢

不过我是因为三顿正常吃，就是吃的干净起来了。在家跳跳操走走路
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风曦123  卡圣 #16 | 2025-7-14 23:52 | 来自wap | 显示全部楼层
光宗耀祖卡农仔 发表于 2025-07-14 23:50
怎么减的老哥 晚上不吃吗

我前一个月三餐吃，吃的干净七分饱，后两个月晚饭不吃，正常吃两餐加跳操，就很简单的操，跨下击掌那些动作
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风曦123  卡圣 #17 | 2025-7-14 23:52 | 来自wap | 显示全部楼层
光宗耀祖卡农仔 发表于 2025-07-14 23:50
怎么减的老哥 晚上不吃吗

主要是不能吃超，不然就白费
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