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标题: 老哥们有没有懂健身的我这一个半月感觉没啥痕迹啊 [打印本页]

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 20:54
标题: 老哥们有没有懂健身的我这一个半月感觉没啥痕迹啊
老哥们有没有懂健身的我这一个半月感觉没啥痕迹啊

作者: 星期八吃面条 时间: 2024-10-11 20:55
女孩都喜欢有腹肌的

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 20:56

星期八吃面条发表于 2024-10-11 20:55
女孩都喜欢有腹肌的

我是想肩宽麒麟臂腹肌无所谓

作者: 困神 时间: 2024-10-11 20:57
先减体脂，不要光申请铁了

作者: 无敌老混蛋 时间: 2024-10-11 20:59
先减脂再增肌

作者: 最后的轻语(ಡωಡ) 时间: 2024-10-11 20:59
我不喜欢肚子有毛的

作者: 无题t 时间: 2024-10-11 21:00
慢慢来吧，健身是按年算的。一个半月除非你是系统训练不然的话是没什么明显痕迹的。

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 21:00

最后的轻语(ಡωಡ) 发表于 2024-10-11 20:59
我不喜欢肚子有毛的

哈哈哈没办法爹妈给的

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 21:01

无题t 发表于 2024-10-11 21:00
慢慢来吧，健身是按年算的。一个半月除非你是系统训练不然的话是没什么明显痕迹的。

好的老哥锻炼到过年能有点不

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 21:01

困神发表于 2024-10-11 20:57
先减体脂，不要光申请铁了

好的我三天一有氧

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 21:01

无敌老混蛋发表于 2024-10-11 20:59
先减脂再增肌

好的老哥我试试

作者: 最后的轻语(ಡωಡ) 时间: 2024-10-11 21:03

搞钱！发表于 2024-10-11 21:00
哈哈哈没办法爹妈给的

作者: 别闹。别闹 时间: 2024-10-11 21:04
强度不够吧，

作者: 卡农第一猛男 时间: 2024-10-11 21:04
臂力棒玩起来，70公斤起步

作者: 潘多拉的春天 时间: 2024-10-11 21:05

最后的轻语(ಡωಡ) 发表于 2024-10-11 20:59
我不喜欢肚子有毛的

哈哈哈

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 21:05

别闹。别闹发表于 2024-10-11 21:04
强度不够吧，

我感觉力竭到不行

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 21:05

卡农第一猛男发表于 2024-10-11 21:04
臂力棒玩起来，70公斤起步

我敲！！

作者: 打昏过去了 时间: 2024-10-11 21:18
每天100个俯卧撑手臂肚子都练了，能做流量多做点

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 21:20

打昏过去了发表于 2024-10-11 21:18
每天100个俯卧撑手臂肚子都练了，能做流量多做点

明天试试加练

作者: 完颜寻花等君来 时间: 2024-10-11 21:27
腹毛好性感

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 22:01

完颜寻花等君来发表于 2024-10-11 21:27
腹毛好性感

哈哈哈这个好多老哥应该都有

作者: 年dd 时间: 2024-10-11 22:09
没器械进步太慢。健身是按年算的

作者: 搞钱！ 时间: 2024-10-11 22:11

年dd 发表于 2024-10-11 22:09
没器械进步太慢。健身是按年算的

我买了一堆哑铃健身房我肯定坚持不下来因为东北冬天太冷了出去一趟太遭罪了健身换衣服完事了洗澡再换衣服实在太繁琐了

作者: 无题t 时间: 2024-10-11 22:59

搞钱！发表于 2024-10-11 21:01
好的老哥锻炼到过年能有点不

用哑铃就够了，练肩膀就推肩和侧平举➕飞鸟。单个7.5到10公斤哑铃足够了，手臂就哑铃弯举，俯身臂屈伸。这几个动作最管用了，想练胸的话就哑铃卧推

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